Kesên ku hewl didin ku poundên zêde şer bikin ji careke din di derbarê parêza buckwheat de bihîstin. Teknolojî bi tevahî bandorker tê gotin - di 2 hefteyan de hûn dikarin heta 12 kg bavêjin. Regultsiqas encaman rast in, û doktorên li ser vê parêzê çi dibêjin?
Cenazeya Buckwheat bi gelemperî di menuê parêzê de ji bo windakirina giraniya. Hilberînek kêm-kalorî zû birçî xelas dike, laşê bi mîkro- û makroelements, vîtamîn, acîdên rûnê rûnê. Buckwheat di fiber de dewlemend e, ku xalîçeya xwerû çêtir dike, ji bo rakirina toks û toksins, normal dike ku kursiyê normalîze bike û metabolîzmê bilezîne.
Di dema parêza buckwheat de, laş stresê çêdike. Wenda winda ya ku Mono -Diet gilî li ser başiya baş-baş e - di 2-7 rojan de tenê cotek steamed. Li ser parêzek wusa rûniştin, Keçan ku 7 kg winda dikin. Lêbelê, teknîkek karînal bi gelemperî dibe sedema şewq û perçebûnê.
Bi parêzek hevseng li ser Buckwheat, pêvajoya windakirina giraniya wê pir zû nabe. Di nav de gerîdok, menu di nav de sûkên ronahiyê, broths, fêkiyan, hilberên şîrê şekir vedihewîne. Di nav 2 hefteyan de di nirxandina plumbê de herî zêde qeydkirî ye. Heke derketina ji parêzê rast bû, kîlo kîlo ya hatine veqetandin.
Amadekirina genim
Nutritionîst pêşniyar nakin ku buckwheat pijandinê. Bi dermankirina germê re, cereal beşek ji taybetmendiyên kêrhatî winda dike. Ew çêtirîn e ku meriv wê bi şev bi ava vexwarinê tije bike. Bi sibehê, hilberê ji bo karanîna amade ye, û windakirina giraniya wê ne hewce ye ku wextê xwe li stûyê bisekine.
Spas, xwê, rûn û rûnê sebze li porê tûjkirî zêde nabe.
Du pîvazên giyanî yên zuha di binê avê de têne şûştin, bijarte bijarte ye. Nucleenus şuştin ji bo pan an termosan tê veguheztin, 1.5 lître avê avê rijand. Piştî vê yekê, konteyner bi pêvekek vegirtî, bi pêlavek ve hatî girêdan û bi şev derket. Di sibehê de, ava zêde ji genimê qedandî tê avêtin.
Li Buckwheat, hêmanên trace kêrhatî, vîtamîn û mîneral têne parastin. Ji ber vê yekê, pêvajoya windakirina giraniyê dê nerehet be, û laş dê ji nebûna rûnê nekeve.
Parêzek du -we -ek buckwheat
Ne ku her kes dikare 14 rojan ji bo buckwheat master bike. Yekem, giraniya winda dê pêdivî ye ku prensîbên xwarina rastîn bişewitîne - hindik, lê pir caran hene; Ya duyemîn jî, hejmarek hilberên naskirî dê ji parêzê were derxistin. Bi girava destpêkê ya laş ve girêdayî ye, parêz dê bibe alîkar ku 2-8 kg dest pê bike. Encamên herî zêde di mirovên ku ji menuya diyarkirî dernakevin têne dîtin.
Di dema parêzê de di qehwe, çay û vexwarinên din de, şekir nayê zêdekirin. Wekî din, pêvajoya windakirina giran dê hêdî be.
Menuya hefteya yekem
Duşem
- Taştê: 100 gram buckwheat steamed, pişkek çaya reş (1 TSP, hon jê zêde dibe).
- Lunch: Sûka nebatî.
- Snack: 1 Fêkiya Favorite (Bananas û Grapes - qedexe).
- Dinner: Dabeşek ji porê buckwheat a steamed bi pêl û bîhnên nû.
Sêşem
- Taştê: 100 Gr. Buckwheat û saladê ya kemilandî, kezeb, doman.
- Firavîn: Sêvê şekir-şekir (Milk bi kêmtirîn sedî rûn).
- Snack: Pîvazek Kefir -fat Kefir.
- Dinner: Buckwheat Dîtin û 1 hêkek zirav.
Wednesdayarşem, Pêncşem, Fridayn: Di her hejmar de buckwheat tune. Tenê çaya avê ya ne -carbonated, çaya reş an kesk vexwin. Bi dizî, 1 TSP ji vexwarinan ve tê zêdekirin. hûngiv.
Şemî
- Taştê: 100 gr. Buckwheat û şûşek qehwe bê şekir.
- Lunch: 200-300 ml ji bûkê mirîşkê kêm -fat bi kulîlkên birêkûpêk ên birêkûpêk.
- Snack: 100-150 gr. Fêkiyên hişk - îsotên hişk, rais, mêjû.
- Dinner: Bi saladek kemilandî û keskên nû ve buckwheat
Yekşem
- Taştê: Buckwheat, sebzeyên nû, pişkek çaya kesk.
- Lunch: Sûka nebatî.
- Snack: Yogurtê xwezayî bi kêmtirîn sedî.
- Dinav: Buckwheat, hêkek birijandî.
Menuya Hefteya Duyemîn
Duşem
- Taştê: 100 Gr. Wannish Buckwheat, 100 Gr. Cheese Cottage Loof, pişkek çay bê şekir.
- Firavîn: Saladek nebatî, 100 gr. goştê kêm -fat.
- Snack: Low -fat Kefir.
- Dinner: Buckwheat bi sebzeyên xav.
Sêşem, Wednesdayarşem, Pêncşem: Qonaxek din a barkirina dijwar a li ser Buckwheat. Tenê genimek steamed ji bo xwarinê tê vexwarin, tezê bêyî şekir, ava mîneral vedixwe. Bi xirabûna hişk di nav xweş-ê de, parêz tê rawestandin.
Roja Înê
- Taştê: 150 gr. cereal buckwheat bi 5-10 gr. îsot, kasa qehweyek reş bê şekir.
- Lunch: Sûka nebatî.
- Snack: 150 gr. Fêkiyên xwerû yên bijare.
- Dinav: 150-200 gr. Wannish Buckwheat, 20 gr. Cheese hişk (hûn dikarin li ser grater û porê xwe ji bo wan bişkînin).
Şemî
- Taştê: 100 gr. Wannish Buckwheat, 50 gr. fêkiyên hişk, şûşek çay bê şekir.
- Lunch: Lentil Soup.
- Snack: Pîvazek Kefir Kefir.
- Dinner: 100 gr. Cehên wana, stûyê hişkkirî ji mêş û sebzeyan çêkirî.
Yekşem
- Taştê: beşek ji buckwheat steamed, 100 gr. Cheese Cottage Loof, pişkek çay.
- Lunch: Kulîlkek mirîşkê bi kulîlk, hêkek birijandî.
- Snack: Yogurt-a xwezayî ya kêm -fat, destek ji her nîsk.
- Dinner: 100 Gr. Beşek mirîşkê kûçandî, beşek ji buckwheat, sebzeyên nû.
Di dema parêzê de, dema ku ew destûr tê dayîn ku tenê kahînek hişk bixwin, "birçî" dijwar e. Ger qelsiyek giran hebe, bêhnvedan, bêhêz û tarî di çavan de tarî dibe, parêz tê rawestandin. Piştî nîşanên bi vî rengî, divê hûn bijîjkek şêwir bikin û li ser guhertinên di xwarina xwe de bipeyivin.
Activityalakiya laşî ya bi du -weg buckwheat hewce ye. Ew kêrhatî ye ku di gomakê de ceribandinên kartoyê bikin an, heke hewa destûrê dide, di hewaya nû de. Running, Walking, Cycling, Simulator Elliptical, Treadmill. Barê li ser balê dikişîne ser başkirina û asta perwerdehiya laşî.
Vebijarkên din
Vebijarkên din ên ji bo parêza buckwheat hene. Mijara pêşniyar û nebûna tunebûna metodolojiyê dê ji bo 2-ê 12 kg ji holê rabike. Demjimêra parêzgehan ciyawaz e: Mirovên bi tunebûna bêkêmasî dikarin ji bo 2-3 rojan vebijarkî hilbijêrin, û yên ku bi giranî têne tunekirin dê bête girtin û 2 hefte parêz.
Hûn dikarin ji 3-4 mehên pêşîn ên di rêzikên jêrîn de dubare bikin.
Vebijarka yekem Buckwheat Mono -Diet e. Di dema wê de, tenê cîran di êvarê de tê xwarin û tenê tenê ava vexwarinê tê xwarin. Ne hewce ye ku meriv xwe di mezinahiya beşek de sînordar bike. Lêbelê, herî kêm windakirina îdîaya ku "di roja duyemîn de ne mumkun e ku li buckwheat binerin, û hûn nekarin wê pir bixwin."
Demjimêra parêzê 2-3 rojan e. Xeta plumb ji 2 kg an bêtir girêdayî giraniya laşê ya laş e.
Doktoran pêşniyar nakin ku hûn ji 3 rojan zêdetir monodîtek Buckwheat ya Buckwheat-ê hişk bikin. Lêbelê, di nav windabûna giran de daran e ku ji bo 5-7 rojan prensîbên xwarinê yên weha temaşe dikin. Bi gelemperî, windakirina giran di nav birçî de diherike, serêş û qelsiya. Îhtîmala hilweşandinê, komek ji kîlolê ya dûrbandî piştî ku ji parêzê derket, jî zêde dibe.
Vebijarka duyemîn parêzek kefir-gross e. Ew piştî monodite duyemîn duyemîn e. Digel vê yekê, giraniya hişk, windakirina giran dikare destûrê bide 1 lître kefir Kefir, ku dema ku hesta birçîbûnê bêbersiv dibe di nav perçeyên wekhev û vexwarinê de ye. Carinan vexwarinek -milk vexwarinê bi genim tê rijandin, lê tama xwarina pembû ye.
Demjimêra parêzê 7-14 rojan e. Xeta Plumb heta 10-12 kg e.
Li ser vê parêzê, qels napeyive, lê hinek windakirina giraniya pirsgirêkan bi kursiyê re dike. Sour -Milk vedixwîne sedema diyardeyê û avakirina gazê zêde kir. Ew ji bo pratîkkirina vê teknîkê di dema betlaneyê an betlaneyên betlaneyê de, ji bo nimûne, piştî betlaneyên New Year.
Vebijarka sêyemîn bi lêzêdekirina fêkî û sebzeyan parêzgehek buckwheat e. Ev teknolojiya windakirina giran ne tenê tamxweş e, lê her weha bikêr e. Digel genimê steamed, diet diet de kabîneya spî, doman, kezeb, selete, karwan, îsotê bell. Ji fêkiyan tê destûr kirin ku bi karanîna appleyên acidîk, pez, oranges û pineapples bikar bînin. Tenê qedexe ne hilberên goşt, xwê û şekir e.
Demjimêra parêzê 14 rojan e. Xeta plumb 8-10 kg e.
Berî hilbijartina yek ji vebijarkên navnîşkirî ji bo parêza buckwheat, divê hûn bi bijîşk re şêwir bikin.
Prosên parêza buckwheat
Diets li ser buckwheat gelek avantaj hene. Vebijarkên spartinê bi hêsanî têne barkirin, û encamên roja sêyemîn xuya dibin. Amadekirina xwarinan kêmtirîn dem digire, û lêçûna hêman kêm e.
Di roja windakirina giran de, hestek birçîbûnê tengahiyê nake, ji ber ku Buckwheat zû hestek saturation dide. Laş kêmbûna kêmasiya mîkro- û makroelements, vîtamîn û amino acîd - hemî madeyên pêwîst di croup de diyar in. Bi çavdêriya dirêjtir a parêza buckwheat, rewşa çerm, por û nîgaran baştir dibe, qumarê zikê kêm dibe, û çirûskek "orange" kêmtir berbiçav dibe.
Nakokiyên metodolojiyê
Demên neyînî yên windakirina giraniya li ser Buckwheat jî heye. Mînakî, ji bo gelek jinan zehmet e ku meriv xwê, şekir û bîhnxweş bide. Ketchup, Mayonnaise, mustard û sosê soy jî qedexe ne. Daysend roj şûnda, ji yek celebek buckek nû di gelek windabûna giran de, birîn dest pê dike - croupek steamed Piştî windakirina giraniyê, hin kes bi gelemperî buckwheat ji parêzê dûr dixin.
Diet gelek dijber hene. Tête pêşniyar kirin ku di dema ducaniyê de, lactation, bi hîpertansiyonê, nexweşiyên gastrointestinal, kezeb û gurçikan, li menuya wisa were pêşniyar kirin. Di zaroktiyê û mezinbûnê de, û her weha di heyama postoperative de, ev rêbaza windakirina giraniya xwe dijîn. Li ser parêzek hişk a hişk û di dema dersên zirav ên li gomlekê de rûnin.
Berî ku hûn dest bi giraniya li ser Buckwheat bikin, divê hûn rojên 1-2 darizandin rûnin. Ger laş bi gelemperî re bertek nîşan dide, wê hingê hûn dikarin parêzê berdewam bikin. Bi mêrxasên piçûk re, ew şîret e ku yek ji vebijarkên nerm hilbijêrin - bi hilberên sour -milk, sebzeyên nû û fêkî.